吹风机VS自然干，哪个更伤头发？答案和你想的不一样

来源：丁香医生(2025年08月20日)

每次洗完头发，我们都会面临一个最小单位决策——自然干or吹风机吹干

有人嫌头发干得太慢，抓起吹风机速战速决。

有人抱着「自然最温和」的信念，毛巾往膀子上一披，再往阳台上一坐，玩着手机让头发自己晾干。

的确，我们从小就被灌输一个常识：头发自然干最好，吹风机会伤头发。

但你有没有发现，有时候吹干的头发好像更亮、顺滑，自然干时反倒会毛躁、分叉多？

这可能不是错觉。

一项由韩国延世大学皮肤科团队发表的研究，为这些感觉找到了科学依据。

实验揭示：自然干可能更伤发

我们的头发有三层结构：毛小皮、皮质、髓质。

皮质提供头发内在的强度和弹性，毛小皮提供外在的保护，一层层的「毛鳞片」堆叠覆盖，就像屋顶的瓦片。

毛鳞片很娇气，对大部分外界作用力都不耐受，包括但不限于温度、湿度、摩擦、紫外线、空气污染……洗发、吹干，是日常最容易伤头发的行为之一。

于是科学家就想着研究研究，吹风机到底是怎么祸害头发的，不同温度的伤害程度又有什么不同。

研究总共分了5组：

1.不处理，作为对照；

2.自然干燥（20℃室温，完全干燥时间为2小时）；

3.吹风机吹干 ，距离头发15厘米（温度约47℃，干燥时间60秒）；

4.吹风机吹干，距离头发10厘米（温度约61℃，干燥时间30秒）；

5.吹风机吹干，距离头发5厘米（温度约95℃，干燥时间15秒）

吹风机固定65℃，但距离不同时，头发的温度也有差别，研究中在距离头发0.5厘米处实测温度。

模拟日常洗发习惯，每24小时一次，共循环处理30次，再通过各种专业手段观察头发的变化。

首先，符合预期的是，随着温度升高，头发表面的损伤确实会更严重。

与未处理组相比，47℃组毛鳞片已经开始不平整，61℃组毛鳞片翘起和开裂现象更为明显，而95℃组毛鳞片损伤最为严重，出现多条裂纹、孔洞，毛鳞片边界模糊，95℃组甚至出毛鳞片被干穿孔的现象。

再来看含水量。相较于未处理的头发，所有处理组的含水量都有所下降，说明洗发行为本身就可能会影响头发水分。但仅30次处理，差异还不算太明显。

到目前为止，一切还在按照「剧本」发展。

然而，接下来事情的走向，逐渐偏离预期！

研究者继续往头发内部里观察，却发现只有自然干燥组的「细胞膜复合层」出现了损伤，其他组都没有！

细胞膜复合层，又是啥呢？

简单讲，细胞膜复合层（CMC）是位于毛小皮和皮质之间的一种关键结构，它富含脂质，像胶水一样把细胞粘合在一起，让毛鳞片和皮质紧密贴合，保持结构稳定，也起到屏障作用。

它是砖瓦房的水泥，是3+2饼干的夹心。

总之，细胞膜复合层的完整性，可能会影响头发的毛鳞片紧致度、顺滑度、柔韧性、抗损伤能力等种种特性。

那么问题来了，头发自然干，怎么就影响到里面这一层了呢？？

研究人员认为，这很可能是因为「头发泡水」的时间太长了！

在常温中，头发自然干燥需要两个小时，长时间湿润状态下，水分会渗入到头发内部，使其吸水膨胀，导致损伤。

除此之外，在自然干燥组和 95℃ 组中，也更早观察到了发色变化。

发色变浅、发黄也是头发受损的标志之一，研究者合理怀疑，长时间潮湿状态和高温干燥一样有害。

前后很多研究也证实，潮湿对头发来说是一个相对脆弱的状态，更容易受损和毛躁。

我们总以为「自然」对头发最好，然而，头发的自然状态压根就不是湿的，它不想要自然干……

它只想快点干。

这样做，让你的头发越来越好

适宜的温度 + 更快的干燥时间，对头发损伤更小。吹风机伤不伤头发，取决于你怎么用它——吹风机距离头发15厘米以上，移动着吹，不要长时间定在一处，把温度控制在 40℃～50℃。

而且与实验中粗暴简单的处理相比，我们还有各种护发措施和产品，帮减少毛鳞片损伤，把对头发的影响降低到最小。

我们整理了一整套「洗头保姆级教程」，照着做，让头发越来越好：

洗头前

1.把头发梳顺，打结处轻轻梳开；

2.可以在发尾提前涂一点护发精油或护发素，尽量均匀涂抹；

洗发水可能会提取头发脂质，这步会对头发提供一层保护，尤其对干燥受损发质来说。

洗头中

1.把头发、头皮完全浸湿；

2.根据发量，取适量洗发水在掌心，揉搓一下，让洗发水均匀分布在手掌和手指；

3.将洗发水涂抹到头皮，用指肚在头皮打圈，打出泡沫，轻轻按摩头皮的每个区域；

4.主要清洁头皮，头发不脏的情况下，没必要过度揉搓，稍稍带到即可（尤其干燥受损发质）；

5.冲掉泡沫，如果头皮很油或较脏，可以重复洗一次；

6.挤干头发水分，在发尾均匀涂抹护发素或发膜，按产品说明停留后冲洗干净。

洗头后

1.用手顺着头发挤掉水分；

2.用毛巾轻轻按压，吸干水分，千万不要上下左右暴力揉搓；

3.把头发擦到至不滴水的状态，用手指或宽齿梳轻轻梳理

4.适量涂抹护发精油和免洗发膜；

5.吹风机调至温热风，风速开大，和头发保持15cm以上距离，顺着头发生长方向，有助于闭合毛鳞片，尽量上下移动吹，不要频繁搅乱风向；

6.头发差不多吹干后，吹风机切换至冷风，顺着头发生长方向继续吹，帮助头发快速降温，同时进一步闭合毛鳞片，让头发恢复顺滑。